当你听到离婚的消息后，情绪崩溃并陷入歇斯底里，无法接受现实。他冷漠地看着你，毫不留情地转过身，离开了，完全没有任何留恋。你被留下，孤独地痛苦着。 你身心都陷入极大的痛苦之中，面对未来生活的前景甚至感到茫然无措。 目前唯一需要你考虑的问题就是：是否离婚？ 这个问题事关你的终身大事，只有你自己能找到答案。 无论你做出何种抉择，都需先平静心情。 在情绪崩溃的情况下做决定，是一种不负责任的行为，会影响到个人的整个生活。 在互联网上，很多人都或好或坏，对于婚姻的处理也是非黑即白，一旦婚姻出现危机就会选择马上离婚，没有留下任何余地。 但是，在理智的情况下，如果做出了离婚的决定，当然可以过上美好的生活。 但是我也见过很多人，在没有头绪的情况下草率结婚，然后在婚姻出现问题时情绪崩溃，决定离婚。 之后，这些人又会痛苦不已，深深地后悔由于冲动而毁了自己的生活。 有四种类型的情绪崩溃，它们分别是： 1.愤怒型崩溃：指的是因愤怒、不满或沮丧等情绪而引发的崩溃。这种情况下，人们往往会表现出激烈的情绪反应，包括发脾气、大声喊叫或攻击他人等。 2.抑郁型崩溃：指的是因长期的负面情绪压抑而引发的崩溃。这种情况下，人们往往会感到无助、绝望和失落等消极情绪，并通常失去兴趣和享受日常生活。 3.焦虑型崩溃：指的是因情绪不稳定、紧张、忧虑或恐惧而引发的崩溃。这种情况下，人们往往会表现出过度担忧、害怕、呼吸困难、心悸等生理反应。 4.分裂型崩溃：指的是由精神创伤引发的严重崩溃。这种情况下，人们可能会出现幻听、妄想、紊乱、自残或自杀等严重行为。 每个人经历情绪崩溃的方式都不同。本文中，老师将情绪崩溃分为四类：想象型、敏感型、强迫型和预期型。 一、想象型 当你有空闲时间时，脑海中会不断浮现一些令你痛苦的回忆，如你丈夫无情的冷言冷语，或者是丈夫和第三者的甜言蜜语……每每想起这些事情，只会让你感到愤怒不已。 【调整方法】：更换场景。 举个例子，以前你会回想那些让你感到伤心苦恼的场景，但现在你可以用让自己感到开心愉悦的场景替换掉它们。 怎么做呢？ 发挥音乐和香气的作用，可以更好地让自己沉浸于情境之中。点燃香薰并播放柔和抒情的轻音乐，慵懒地躺在舒适的床上或沙发上，轻闭眼睛，想象自己置身于一个快乐幸福的世外桃源之中。在这里，百花怒放，阳光明媚，微风轻柔抚摸着你的脸颊，小鸟在你耳畔唱歌...想象一下，面对这样美好的景象，你是否还会情绪失控？
二、敏感型 当感情出现危机时，你会感到不安，并开始怀疑、猜测。例如，当你的丈夫看着手机时，你会怀疑他是否在和网上的小三联系； 当你做的菜没有符合他的口味时，你会生气，甚至怀疑他是否在和另一个女人进行比较。这种行为会使你们的关系变得更糟，同时，也会对孩子造成严重的伤害。 【调整方法】：将注意力从男性身上移开 你是否意识到了，你的丈夫的行为是导致你情绪失控的敏感源。现在，可以试着忽略他的行为，就好像他不存在一样。下面是一些方法： 1、做自己喜欢的事情能让人感到愉悦，比如打游戏、画画、做瑜伽、购物等。 2、做一些无需思考的事情。老师明白你不想去想那些令人烦恼的问题，而你也避免不了会情不自禁地去想。所以，可以尝试去做一些无需思考的事情，比如跑步、拳击、打扫家务等等。 3、必须完成自己的职责。有时候会缺乏自我控制能力，过多杂念会干扰生活。此刻你可以选择报名参加技能学习网课，或者向领导申请新项目。通过工作和进步来充实生活，从而转移注意力。 三、强迫型 当你遇到问题时，你渴望解决它。你希望找到男人背叛的原因，以此来做出改变。这个想法可能是正确的，但是也是残酷的。你一次又一次地询问男人出轨的细节，在此过程中也在伤害自己的内心。有时了解得过于清楚反而成为了负担。 【调整方法】：学会掌握适当度 做事要恰如其分，过度或不及都不好。你为何要再次迫使自己去接受那些令人不快的信息呢？可能是因为你在做事时没有把握好分寸。 你应该怎么做呢？老师这里有一套训练方法，供你参考： 1、寻找一个安全舒适的地方，闭上眼睛，深呼吸。专注于你的呼吸间隔，将注意力集中在那里。 2、闭上眼睛，与身体互动交流。是否感到疼痛？是否感到压抑？是否感到紧张？放松自己，想象一切正在逐渐变好，一直到你感觉整个身体轻松舒适为止。 或许有人已经发现了，这和瑜伽中的呼吸调控有些相似。瑜伽运动可以帮助人们平静心神、缓解情绪和焦虑。
四、预期型 你总是习惯为未来做好准备，提前在脑海中演练可能遇到的危机。这种性格固然可以减少不必要的意外伤害，但也会过度耗费你的精力和精神。你曾否想过，现实生活中的情况可能并不像你想象的那么糟糕？许多你在脑海中想象出的负面危机，实际上在现实中并没有真正发生。 【调整方式】：尝试以第三人称视角观察。 由于你对婚姻失去了信心，所以你对未来的持久发展感到消极。但实际上，如果你站在旁观者的角度看，你会发现情况远没有想象中那么糟糕。现在你需要将所有负面想法写下来，并以第三者的角度来审视。 举个例子，假设你写的是：我丈夫喜欢上了别的女人，我担心他以后会和我离婚。 从第三者的角度来看，离婚并不是一件轻松的事。婚姻实质上是一种合作关系，如果其中一方想要离开，那么必须付出巨大的代价。因此，大部分男性会在出轨后选择回到家庭中来。离婚所需的冷静期、孩子的抚养权以及财产的分割等问题都会使他对离婚的念头动摇。 只有在了解到不同的情况后，才能学会掌控自己的情绪，从而找到自己，更好地分析失败的原因并寻找挽救婚姻的方法。 每个人的情感状况都是独特的，导致失败的原因也各有不同。如果你不知道感情失败的根原因，也不知道如何挽救婚姻，可以向老师表述你的疑虑。我是重小圆，老师可以帮助你从更广泛的角度观察问题，分析全局，挽救婚姻危机。 |
