当你遇到一段轰轰烈烈的爱情面临崩塌时，你感觉自己不能呼吸像溺水一样，为了能够挽回失去的爱情，你尝试不同的方法去挽回，哪怕是只有一根稻草。 但是无论你怎么努力地去挽回失去的爱情，付出得再多，对方依然不会给你一个挽回的机会。 就好比女朋友跟你说我想要一杯水，你给了她一杯冰冰的水，甚至是一池子的水，很显然你没读懂她只想要一杯温水罢了。 你一开始的切入点就已经偏离了轨道，付出得越多只会让对方越无法喘息，最后只会逼得对方千方百计地从你身边离开。 其实挽回失去的爱情最关键的两点就是调整好心态和降低需求感，所有的挽回技巧都是在这两个前提才能发挥出最大的作用。
【调整心态】 每一段爱情从开始到结束只要是出于真心，必然是刻骨铭心的，但是不管再怎么深陷痛失爱情的沼泽中都要稳住自己的心态。 更不要做一哭二闹三上吊这类莫名其妙的事情，这样做只会让对方更加地恐惧你，下定决心离开你是一件非常正确的事情。 因为你们亲密的关系已经结束了，如果你想要挽回失去的爱情就要调整自己的心态，可以尝试给自己换一个新的环境，暂时住到朋友家，把充满你们共同回忆的家暂时放在身后，好好和朋友聚一聚。 你越是难过的时候越不能自己一个人不停地回想你们的点点滴滴，应该给自己按个暂停键，去看一部喜剧或者轻松愉快的社交活动，让自己保持一个积极的心态。 你还可以给自己心里不停地给自己默念： 1.我要挽回的不是他，而是我们原本就很美好的亲密关系； 2.我不能为了挽回一个人而丢失另一个人，那个人就是我自己； 3.即使是我主动去挽回失去的爱情，但是这不是跪舔，而是让你看到我的改变，重新选择我。 绝大部分的人在分手后都会过分地关注前任对自己的态度，过度地揣摩对方的言行，导致自己患得患失，总想着能做些什么去讨前任的开心，那样只会逐渐迷失自我，找不到正确的挽回方向。
【降低需求感】 1.关注点从前任身上转移到自己身上 这个时候我们需要做的降低对这段爱情的浓度，降低对前任的需求感，目的是不要在患得患失中迷失了自己，同时也能给对方提供良好的情绪价值。 降低需求感最简单的办法就是将关注点从对方转移到自己的身上，从自己身上找出原因。 反思自己身上有什么缺点让前任讨厌的，好好相信平常的小矛盾是不是没有解决，日积月累才让前任决心离开自己，好好想想这些缺点应该怎么改正才能挽回失去的爱情。 当你重新将关注点转移到自己身上的时候就应该想怎么才能提升自己的个人魅力，重新去吸引前任，而不是不断地向前任表达：我很需要你，我离不开你，我爱你这一类的话。 2.从改变他人变成改变自我 比如大多是女生会在分手后总结对方的缺点：太幼稚不够成熟、没有上进心、大男人主义、不顾及自己的情绪，她们往往会把你的错误表达方式一一打上标签。 你要做的就是怎么把这个标签撕下来，她觉得你不上进，那你就拼命工作，不断提升职业技能充实你自己的生活，这样不仅在降低需求感的同时还在利用努力工作的形象来撕下不上进的标签。 如果你的前任认为你是大男子主义者，不顾别人的情绪，你应该挖掘自己的内心，因为你不够自信，你会通过大男子主义来控制别人，让听话的女朋友弥补自己的能力不足，满足自己的优越感。 在和前任聊天的过程中，就应该以朋友这样平等的身份重新和他建立关系，适当地展示出你的温柔体贴，偶尔示弱做一个“小男人”。 当你们有共同的行动目标时，一定要用问句先取得对方的意见再行动。 例如说，你现在要找归还物品这个借口约前任出来见面，你要跟对方说“上次你落在我家的东西，有需要用到的吗？如果你需要，我会把它们送给你。你看什么时候方便？” 其实你们失去的不是爱情，而是怎么正确地表达自己的方式，两个人相爱并不是那么容易的，怎么可能说失去就是失去呢。 从对方的角度看，曾经因为你的某些缺点造成的矛盾点都消失了，现在的你甚至比以前更优秀更懂得珍惜，又怎么会轻易地放弃你们之间的感情呢？ 如果你想要知道怎么挽回失去的爱情，那你就要好好调整心态和降低需求感，像朋友一样和前任相处聊天，多站在对方的角度慢慢改变自己，重新挽回失去的爱情。
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