情感在线咨询：异地恋结束，男朋友变冷淡，失恋分手？ 求问者阮小姐： 何老师，你好。我的情况是这样的。我们最初是通过朋友介绍认识的。是他主动追求我的。我们彼此感觉很好，于是决定开始交往。最初的三个月相处得很愉快，没有大的矛盾出现，常常会吵吵闹闹，但这是正常的。大部分时间他都在迁就我，我也渐渐习惯了。相爱的人之间难免会有争吵。 随后，他因为工作需求而前往另一个地方。有个一直对我宠爱有加的人突然不在身边，我感到对没有他的日子很不适应，让我觉得空虚落寞，尤其是失去了安全感。一开始我会不停发脾气，他忍着并请求我别再生气，还承诺每个月会回来看我一次。于是在异地分隔的日子里，我们会计划好每个月什么时候见面。 他的日程变得越来越忙，和我聊天的机会也越来越少了。我开始觉得他越来越冷淡。于是我们之间的争吵变得更频繁。后来我意识到，这样下去我们迟早会分手，于是我也开始忙碌起来。 终于等到他要回来了，我以为一切会好起来，我们会回到以前，他宠着我，我们幸福的样子。就在前两天，因为我情绪不稳，他开始对我冷漠了。他说我闹得够多了，他也累了，我们还是先不要联系，安静一段时间吧！ 我感到很委屈，我认为男生应该宠爱女生。他说我太不懂事了，太过于活泼，给他带来很大压力。但他一直都表示很累，我也不想继续恋爱，只想认真工作。 我看他说话很诚恳，未敢再与他争辩，只能向他道歉，表示以后会控制一下脾气，多关心他！
之后打他电话他都不接，微信回复也是非常隨意的。就算有回覆，也是草率的態度。我提到要去他的辦公室或家找他，他告訴我不要逼他把我拉黑。 我不明白我们是怎么变成这样的。我们异地恋没有分手，但现在结束异地了，他却对我那么冷淡，他是在逼我离开吗？也许是我之前真的有做错吗？ 我希望能够重新得到对方的好感，应该采取什么行动？ 破镜重圆何老师（中科院心理咨询师）： 根据你所描述的情况，你们之间的感情变化与长距离相处、沟通减少以及你个人的情感需求和行为方式密切相关。长距离恋爱确实面临诸多挑战，特别是对于习惯了彼此陪伴的人来说，会感受到强烈的不安全感。你情绪的波动和“耍小脾气”可能是因为你试图通过这种方式获得关注和安全感，但过度的情绪表现可能令对方感到压力，尤其是当他自身承受着较大的工作压力时。 他表示疲倦了，这或许因为工作压力和情感疲劳。长期忍受你的情绪爆发，会让他感到无法满足你的期望，导致无力和逃避情绪滋生。使用冷暴力并非良策，但他显然需要冷静和空间。 意识到自己或许太闹，并许诺改进是积极的表现。不过，除了道歉和承诺外，更为重要的，是实际调整情绪管理方式，学会以更为成熟、理性的方式来表达感受和需求，而非通过制造情绪来吸引关注。 在与他相处时，要考虑到他的个人空间和工作压力，并尝试设身处地地去体会他的想法，关心他的人生和内心，这有助于改善沟通。或许他需要一些独处时间来调整，你可以给予他这个空间，但也应该适时表达你的关心和对他未来的期待。 要看这段感情是否还有挽回的可能，主要看双方是否还有足够的理解和包容，并且是否愿意一起解决问题。如果可以的话，选择一个适当的时机，坦诚地交流，互相了解对方的感受和想法，也许能够帮助你们找到重新开始的方向。
求问者阮小姐：但是他现在不回我信息，不接我电话，我现在该怎么办呢？ 破镜重圆何老师（中科院心理咨询师）： 在这种情形下，他可能确实需要更多的私人空间和时间来反思和处理情绪。面对他的冷漠回应，你应保持冷静，避免进一步的干涉或压力，否则可能会导致他更想要逃避。 1.尊重他的需要：如果他要求独处一段时间，我们就应该尊重他的选择，暂停频繁的电话和信息联系。高频率的接触只会给他带来更多压力，不利于解决问题。 2.自我调整：在这个阶段集中精力于个人发展和调整，比如全身心投入工作、培养个人兴趣爱好，增强自信心，这样有助于更好地应对当前感情带来的挑战。 3.适度关心：在他冷静的时候，偶尔发一条短信，表达关怀和支持，不过不要期望快速回复。例如：“我知道你需要时间，我在这里等你，希望一切顺利。” 4.深入思考：审视你们的感情发展，冷静分析自身问题，思考改进之策，为未来关系做好准备。 5.及时沟通：经过一段时间后，当他可能情绪平复时，你可以尝试安排一个当面交谈，诚恳地表达你的感受和愿意做出改变的决心，同时也聆听他的想法。 求问者阮小姐：嗯嗯，好的老师。那我等他情绪平复一下，我情绪也正常后，再联系他。但是我不知道具体该怎么联系，比如怎么约他出来？用什么话题或者借口合适呢？ 破镜重圆何老师（中科院心理咨询师）： 及时的沟通是一项极为重要的技能，尤其是你们现在处于这种尴尬的状态。当你们之间存在一种微妙的氛围时，需要通过适时的沟通来缓和局势、促进理解和增进互动。以下是关于如何运用适时沟通策略约请对方出来，并选择合适话题的具体建议： 1.选择合适的时间： 在对方心情放松、状态良好的时候提出邀约，观察他们的反应和情况。 不要在他工作繁忙或情绪低落时打扰，避免给他增加压力。 2.真诚地表达意图： 你可以直接而有礼貌地表达见他的意愿，比如：“我知道你最近工作很忙，但我很希望能找个时间和你见面聊聊，这周末你有空吗？”
3.提供详细解决方案： 可以提出具体的活动计划，比如看电影、一起吃晚餐，或者参加共同感兴趣的活动，这样不仅能明确邀约内容，还能给对方一些选择的自由。 “我听说有家新开的咖啡馆环境特别不错，我们周六下午可以一同前往体验一下，顺便聊聊最近的生活情况。” 4.体贴他的感受： 强调你理解他可能感到疲惫，这次约会的重点是放松身心、加深感情，而不是制造压力。 “我了解你工作很辛苦，最近我也是一直忙着做计划，三点一线的生活。约你出来不是为了给你增加负担，不用准备什么，刚好你家楼下那家XX上了团购，请我吃顿饭放松放松，我请你也行。” 求问者阮小姐：好的，谢谢你，何老师。 |
