大家好，我是破镜重圆的李悦老师。有个被丈夫多次出轨的妻子来找我寻求帮助。 “在我知道他们出轨之后，我总是情不自禁地想要了解他们之间发生了什么事情，他们的关系进展到了什么阶段，是否发生了不正当关系。但每当我问及我老公时，他要么回避问题，要么用谎言来应付我，于是我偷偷保存了他和小三的聊天记录作为证据。但每每想到这些，我都忍不住流泪，我不想一直这样下去，但又不知道如何是好。 或许你也曾有过类似经历吧？当我们被背叛出轨后，第一反应往往是想要了解出轨过程中的各种细节和真相。
为何我们会本能地渴望获取这些信息呢？ 因为被背叛、被欺骗让人感到失去控制。原本贴心的伴侣瞬间变成陌生人，原本引以为傲的婚姻瞬间岌岌可危，原来我对他一无所知，原来婚姻并非我所想象的那般美好。面对这种不安全感，我们努力寻找方法，试图获得一点点掌控感。具体行动就是去了解细节、探索真相，然后设法找到解决方案，告诉自己接下来该怎么做。 01 了解所有细节的第一个目的，是为了保护自己，不再受伤害。 我们的大脑中有一个部分被称为情绪大脑，它的功能是帮助我们识别危险，以保护自己并确保生存。我们的身体会本能地远离危险，于是大脑就会努力寻找危险信号和刺激源。避免冒险是身体的本能，外遇会带来极大的痛苦，情绪大脑会帮助你避免这种痛苦，帮你警惕危险，并远离它们。 外遇相关的任何线索都会使你格外警觉，如伴侣晚上晚归或不归，便成为刺激源。这时，你会追求细节，想了解对方的行踪、交往对象、聊天对象以及归来时间。曾有过被背叛经历的人，更渴望使用调查，以确保知情。通过掌控局势来保护自己，避免再次受伤。 此外，外遇事件会影响你对伴侣行为的解读，更倾向于负面理解，用负面思维来防范伤害。对于受害者和外遇者，我想强调的是，这已不只是情感问题，而是危险和生存问题，需警惕对待。你的身体难以承受如此大的痛苦，这种保护可以帮助你避免再次受伤。 但是长时间不处理外遇所带来的创伤，可能会导致你过度回避自我保护。经过两个月、三个月，时间一久就会形成一种习惯，你的自我保护也会对你产生一些负面的影响，可能导致你不敢再相信他人，对亲密关系失去希望，对别人有更多负面的看法，让你不敢再去爱。时间或许会抚平创伤，但时间无法治愈这些伤痛，你的身体、情绪和大脑都会铭记这种痛苦。 因此，面对伤害就要好好自我保护，以后才能敢于去追求你想要的爱情。
02 了解所有细节的第二个目的，是为了表达你对关系的在乎，你希望挽救这段关系。 当你期盼着你们之间还有未来时，就需要了解一些信息： 我们的关系出了什么问题？ 问题是如何产生的？ 回顾我们的过去，看看能够学到什么。 所以想要了解这些细节和过程，是为了关系，是为了未来。那么要如何询问这些具体的问题呢？ 有哪些问题需要问，又有哪些问题不必问呢？ 在挖掘细节的过程中，会有一些细节能够帮助你评估情况，作出判断甚至为未来做出决策。然而，有些细节可能成为你的心灵伤痕，无法释怀，导致你陷入了一种非常痛苦抑郁的状态。这些细节成为你情绪上的刺激，引发更强烈的情绪波动。 我把这些问题分为两类，第一类，是必须了解的总结性细节问题。 （1）涉及到个人层面的问题，包括他的心理、情感和情绪方面，通过这些问题你可以了解他个人的挣扎。 他是何时发生了出轨？ 出轨时满足了什么需求？ 为何选择与这位女孩发生不忠行为？ 她对你丈夫的需求是什么？ （2）婚姻方面的问题，探究他内心的挣扎，揭示这段婚姻对他的意义。 丈夫的需求是因为婚姻不幸福吗？在婚姻中感受不到快乐吗？ 婚姻对你的丈夫意味着什么？ 婚外情又代表着什么？ 接着问他，与另一位女孩在一起时，你的情感是怎样的？你在想些什么？是否会想起我？
第二类，是描述性和场景相关的片段，可能会引发刺激，你不需要去了解。 有一些妻子，她们会逼问丈夫出轨的细节。比如 你和她发生过几次亲密关系？你们什么时候在哪里发生的？用了什么姿势？ 假日时你都送了她什么礼物？ 你有没有说爱她？ 在你们发生亲密行为时，是你主动还是她主动？ 这些细节被妻子截屏保存，导致这些回忆经常出现在她的脑海里，持续困扰着自己。 其实，我们无需追问这些细节，这些描述无论真实与否，一旦在我们脑海中浮现，都会带来不适情绪。这些不堪，是你老公做的，你不必承受这些困扰。聪明的人会明白什么对自己有益，而不去背负不该承担的伤痛。 简单来说，当我们遭遇外遇创伤时，我们会试图通过了解细节来获得控制感。了解这些细节有两个目的： 一是让我们辨别让我们痛苦的源头，远离这些刺激，避免再次受伤。 第二个目标是我们期待在关心之中找到一个未来展望，因此寄希望于这些细节，试图总结或了解下一步该如何行动，从而正确把握这些环节，正确提出这些细节的问题，成为至关重要的一步。 我们还有许多内容涉及经历外遇、出轨、背叛后如何自愈，如何处理关系，如何重建信任，如何修复婚姻。如果您有兴趣学习，或者也有类似的疑问，可以找我，我是破镜重圆的李悦老师，我将协助解决您的困惑，摆脱僵局。
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